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最近看到了一种说法，非常有感触。穷人身上总是带有一些品质，例如抠门、自卑、敏感、清高。但是如果我们将这些品质放在富人身上，那它们就自动转化为了节约、谦逊、共情能力强、有个性。优点还是缺点，全看个体的背景如何、怎么样去解读这个特质、甚至是评价这个特质的人心中的偏好。这其中，其实蕴含着一个很厉害的思维：总是把事情反过来想。人的思维大多数时候就像是一条奔流的长河，永远只向着一个方向，这是被社会文化和环境教育熏陶十几年、几十年的思维方式，一时半会是改不过来的。就像我们遇到了某件事A，导致了一个很坏的结局B，那么A和B看起来就是很明晰的因果关系。可是，真的是事件A导致了结局B吗？如果我说是结局B导致了事件A呢？

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举个例子，一个学生上课没好好听讲，期末挂科了，只能等着和下一届一起重修补考。看起来是因为学生的不认真才导致了挂科；而实际上其实是因为这个学生太过堕落，听说教这门课的老师出的卷子很难，于是就放任自己旷了一个学期的课。他给自己的潜意识加上了一个重修的理由，而后顺理成章逃避考试，去和下一届一起重修。所以，应当是挂科和重修，导致了这个学生一整个学期都没有好好听课。

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就像数学的证明题一样，我们既可以从原因出发推断结果，也可以从结果出发倒推原因。这就是为什么人人都有反思能力，但却只有聪明人可以从中总结经验，推动自己的成长。

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逆转思维——从结果看原因为什么我什么都做不好？为什么我总是那么悲观？说白了，生活中的很多事情都是被结局困住了过程，被认知困住了情绪。前段时间，我有个朋友参加公务员考试，提早去了考场，但是一检查随身事物才发现准考证没有带，家里的太远，附近也没有文印店。这样的坏结局几乎已经可以预见，那就是因为没有准考证而无法进场，缺席此次考试。但我这个朋友却立刻开始打电话，让自己有电脑的朋友登上官网下载电子版准考证；然后挨个问过来送考的家长：“家里有没有打印机？”“附近最近的文印店多久能到？”幸好，有一个家长说自己家有打印机，而他朋友也很快发了电子版准考证来，之后他跟着家长去打好自己的准考证，终于赶上了这场考试。记得他说：“当时离开考还有一段时间，而且开考后半小时进场也可以，我总得利用这段时间做点什么。”

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焦虑的情绪、可能发生的恐怖结局、他人的评判，这三座大山总是会在人们眼中变得无限大，大到能够压倒一个人的勇气和欲望。正是因为你被你想象中的结局给吓到、欺骗到，所以才根据这个想象产生的认知而放弃了你能做的努力，将事情的走向引向了你预料中的结局。然后，就开始了你的绝望、你的悲叹。谁能想到，这样的结局原本是可以避免的呢？

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认知重构——好坏自我设定在日常生活中，大多数人都习惯了从常规的路径思考问题，随着正向的推理方式，得到直观的答案。但是，就像“塞翁失马焉知非福”的故事一样，从另一个角度去看待问题，或许就能得到不一样的答案了。就像一个年轻人觉得自己冒冒失失，不懂人情世故；但是转念一想，自己还年轻，就算冒失只要及时补救，大家也会因为“年轻”这个理由原谅，并且自己还有大把的时间，还怕学不会吗？

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好与坏是一个动态的概念，好也可以变成坏，坏也可以变成好，全看你自己的认知和思维方式。这就是心理学中的“认知重构”；作为一种重要的思维调整技术，它旨在通过察觉和修正那些负面或者扭曲的认知结果，改善个体的情绪和思维方式。首先，我们要记录情绪产生的情境和导致情绪出现的刺激事件；其次，我们要客观评价整个事实，检查自己是否存在“灾难化”、“悲观化”的扭曲认知；最后，尝试用更平衡、更真实、更积极的观点替代消极认知，如“失败只是暂时的，我会总结经验，下次一定能成功”。

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成长心态——自己的优秀才是根本记得曾看过一个帖子，帖主是一个学生，想要在暑假打工赚钱给自己买一个平板；他在网上找了兼职，去教育机构门口发传单拉客人，一天50块钱。但是第一天因为中途下雨，他只被结了35块的工资。看着35块钱，想想自己预算3000块的平板，他感觉特别失落和无力。

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但是回家后，妈妈询问他赚了多少钱，得到结果后特别开心；说：“太好了！从小我们就担心把你养的太懒惰，现在看到你有赚钱的能力，我们就放心了。至少你以后长大了，就不会流落街头了。”他惊讶地发现，妈妈对自己的要求竟然这么低，只赚了35块钱就这么高兴吗？其实，无论是多么微小的进步，都值得我们表扬和奖励自己。这就是心理学家卡罗尔·德维克提出的“成长心态”；强调的是个体的能力和智力能够不断提升，只要我们克服了自己无法成功的认知陷阱，就能够在一次又一次的挑战中突破自己。

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关键就在于很多人的步伐停留在了对某件事的单纯认知上；比如考公太难了、考研太难了、考某某证太难了，我根本就做不到，还不如就不要开始。但是，你开始之后所做的每一分努力，都是你的进步；将大任务拆解为小任务，一步一步做完之后，或许你就会发现，其实好像也没有想象中那么困难。

就像苏轼那句诗“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”

生活就像一座山峰，我们从不同的角度看去，就会看到不同的风景。遇事往反方向去想，其实并不难，或许我们多问自己几个“为什么”和“真的吗”，就会得到自己想要的那个答案。-The End -作者-专序第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。